先日夏バテの３つの大きな原因についてご説明しましたが
今日はその具体的な対策法についてご紹介いたします。
今すぐ実践したい疲れた自律神経を回復する５つの方法です。
- ぬるめのお風呂で快眠モードに
38～40℃ほどのぬるめのお湯に５～10分くらい浸かって☝🏻
熱すぎるお湯は交感神経を優位にしてしまうのでNGです。 - 就寝中もエアコンで快適温度をキープ
暑くて寝汗をかくと、自律神経が休めません
節電も大事でが元気でいることの方がもっと大事ですよね！ - 朝日と朝食で自律神経を穏やかにスイッチ
体内時計を調整してくれるのでしっかり恩恵を受け取りましょう - 外出時は紫外線をブロック
UVカット仕様のサングラスや日よけ帽、日傘などを使って - 鶏むね肉や鮭を食べて抗疲労成分を毎日摂取
自律神経の疲労を抑え、活性酸素を除去する抗疲労成分の
「イミダペプチド」
サプリメントなどで補給しても👌
大切なのは毎日200mg摂ることです。
手っ取り早く自律神経を整えたい方には
サロンでのアロマトリートメントがオススメ😉
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