先日夏バテの３つの大きな原因についてご説明しましたが
今日はその具体的な対策法についてご紹介いたします。

今すぐ実践したい疲れた自律神経を回復する５つの方法です。

1. ぬるめのお風呂で快眠モードに
   　38～40℃ほどのぬるめのお湯に５～10分くらい浸かって☝🏻
   　熱すぎるお湯は交感神経を優位にしてしまうのでNGです。
   
2. 就寝中もエアコンで快適温度をキープ
   　暑くて寝汗をかくと、自律神経が休めません
   　節電も大事でが元気でいることの方がもっと大事ですよね！
   
3. 朝日と朝食で自律神経を穏やかにスイッチ
   　体内時計を調整してくれるのでしっかり恩恵を受け取りましょう
   
4. 外出時は紫外線をブロック
   　UVカット仕様のサングラスや日よけ帽、日傘などを使って
   
5. 鶏むね肉や鮭を食べて抗疲労成分を毎日摂取
   　自律神経の疲労を抑え、活性酸素を除去する抗疲労成分の
   　「イミダペプチド」
   　サプリメントなどで補給しても👌
   　大切なのは毎日200mg摂ることです。

手っ取り早く自律神経を整えたい方には
サロンでのアロマトリートメントがオススメ😉
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